產婦宜用的滋補品

2022-02-22 閱讀:10

 紅糖

  營養特點:含鐵量高,給產婦補血。

  營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出。

  專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

  雞蛋

  營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。

  營養作用:有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

  專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

  小米

  營養特點:含較多的VB1和VB2,纖維素含量也很高。

  營養作用:幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。

  專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

  芝麻

  營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE

  營養作用:可提高和改善膳食營養質量。

  專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  雞湯、魚湯、肉湯

  營養特點:含有易于人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。

  營養作用:味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進泌乳。

  專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。
 

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